Syöpäpotilaalle stressi ei ole ollenkaan hyvä olotila. On hyödyllistä saada tietoa rentoutumisesta.
Sri Sri Ravi Shankar sanoo näin:
”Meditaatio eli mielen rauhoittamisen taito on tehokas tapa laskea stressitasoa. Monien mielestä meditaatio on helppo sovittaa jokapäiväisen elämän osaksi. Viime vuosina yhä useammat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatiolla on suotuisa vaikutus myös stressin ja alhaisen energiatason aiheuttamiin fyysisiin ja psyykkisiin ongelmiin.”
”Meditaatio on tila, jossa mieli ja hetki ovat yhtä. Levottomuudesta vapaa mieli on meditaatiota. Mieli, joka ei ole tietoinen itsestään, on meditaatiota. Mieli, joka ei epäröi ja on vapaa kaikenlaisista odotuksista, on meditaatiota. Mieli, joka on palannut kotiin, alkuperäiseen tilaansa, on meditaatiota.” Katso: https://www.artofliving.org/
Tietoisuuden meditatiiviseen tilaan vajotessasi koet syvän luonnollisen lepotilan. Sellaiseen kuitenkin pääsee vain silloin, kun mieli saa vailla pakkoa etsiä rauhaa syvältä itsestään. Jos harjoittelet säännöllisesti meditaatiota, saavuttamasi rauha syvenee ja kestää pitempään. Keskittyminen helpottuu ja tunnet itsesi levänneeksi ja pirteäksi.
Meditaation parantava voima on suuri, eikä sitä sen tähden pidä sivuuttaa, kun halutaan löytää keinoja itseapuun. Kokemus osoittaa, että meditaatio lieventää masennusta, ahdistusta ja kiputiloja. Useimmissa tapauksissa elämänlaatu kohoaa huomattavasti.
Transsendenttista meditaatiota (TM) on melko laajalti saatavilla Suomessa (http://www.meditaatio.org/ ) ja perustuu Maharishi Mahesh Yogin opetuksiin, jotka hän esitteli länsimaissa 1950-luvulla. TM on luonnollinen rentoutumis- ja itsensä kehittämisen menetelmä, joka on helppo oppia. Päivittäisen kaksikymmentä minuuttia kestävän harjoituksen aikana istut tuolissa ja havaitset miten mieli vapautuu tavanomaisesta ajattelukaosesta, joka täyttää tietoisuutemme. Siirryt rauhallisempaan ja kauniimpaan tilaan, tietoiseen lepotilaan.
Ohjeita TM:ssä annetaan sekä ryhmissä että erikseen. Eräs TM-opettaja Suomessa on Hannu Heikkilä (https://tmhome.com/learn-to-meditate/finland-learn-transcendental-meditation-tm/ ), Maneesikatu 2 a A 4, 00170 Helsinki, puh. 040 5423 423, sähköposti hannu.heikkila@tm-koulutus.com.
On saatavilla monen eri tyyppistä meditaatiota ja löydät varmasti sinulle sopivan suuntauksen. Katso http://www.meditationcenter.com/ , https://www.tm.org/ ja http://learningmeditation.com/ tai hanki lisätietoja meditaatiosta lukemalla aiheesta kirjoja (esim. Kirjakauppa Era Nova Helsingissä on hyvin varusteltu, https://www.eranova.fi/ ). Meditaatiokirjoja on saatavilla myös Amazonista https://www.amazon.com/ , heillä on hyvä valinta.
Lisätietoja on osoitteessa http://zmeditation.com/ , ota yhteyttä osoitteeseen https://www.artofliving.org/ tai Janne Murto, sähköposti janne.murto@hotmail.com tai Jarno Tenhunen, puh. 0504626678, sähköposti jarno.tenhunen@hotmail.com
Katso myös https://www.jooga.org/ . Ortodoksisessa kirkossa on rukous- ja retriittimeditaatio. Lisätietoja saat seurakunnaltasi. Suomessa on monia yhdistyksiä ja ihmisiä, jotka opettavat meditaatiota sekä ruotsiksi että suomeksi.
On olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että rentoutuminen ja meditaatio on hyödyllistä syöpää sairastavalle henkilölle. Meditaatiota koskevat tieteelliset artikkelit ovat saatavilla täältä: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=meditation
2,437 näyttökertaa
