Nyckelord:

Visualisering

Visualisering är en avslappningsteknik besläktad med meditation. I visualiseringen föreställer du dig vara i en miljö som ökar ditt välbefinnande. Den skiljer sig från meditation genom att man riktar in sig på positiva bilder för att övervinna negativa känslor och bemästra stress.   Du sitter eller ligger i en avslappnad ställning och koncentrerar dig på andningen, precis som vid meditation. Du tänker på något som för dig innebär lugn och trygghet. Kanske du...